Tengok tajuk post kali ni Lets Fit And Slim!, slim sgat ke nak buat entri cmni haaa..ok citer dia gini, sher pun dalam proses menguruskan badan sampai kering .! sekarang dh masuk 6 bulan tapi tersangat la bengang sebab berat stuck and statik! tu dia..azam tahun baru ni nak la memecahkan rekod berat statik,! target nk 55kg ..disebabkan ade few member sher yang req dan nak follow cara sher lets chek it out!
2 minggu pertama!
1.Jangan lansung sentuh manis! jangan!never! ok dgar ni jangan! kita haruslah EAT CLEAN!(kalau nak berjaya sila ikut)
2.banyakkan minum air putih, korang mesti bosan dgar air masak kan? ta habis habis! tapi mmg betul pun! sher dulu x suka jugak tapi ini lah hakikatnye!air putih kene minum lebih
3.berjogging!
4.ok kalu korang jenis malas nak bergerak xde masa la nak jogging dan banyak sgt alasan, boleh cuba cara camni dekat rumah boleh buat janji berpeluh. sher tunjuk ni for beginner ye, - sit up 15x 3 set(beginner)
-squat 10x 3 set(beginner)
-star jump 100x (beginner)
5.Untuk minggu yang seterusnya sher akan update di lain entri
korang kene buat jugak sikit exercise dirumah kalau teramat malas, ikut no 1,2,4 dalam permulaan minggu pertama kalu rasa dah selesa dan badan ringan sikit bolehlah tambah pergerakan dari 15 satu set ke 20.Habiskan 20 minit sehari utk bersenam.. sher update ni cara sher ye, sher bukan lah trainer tapi bolehla korang ikut kalau sudi =)
Harini sher nak ajak korang kuruskan badan nak follow step di atas boleh nak buat step sendiri boleh, sher pun nak mula balik sebab ni tahun baru kan soo bukak buku baru jom start 30 days challenge!
